朝の散歩も、やめたいとも思わないで
良く続いているものです。
散歩の時間も、1時間では、ちと足りなく
1時間半とか2時間に。
途中・足首のストレッチ。腕立て伏せ30回。
スクワット100回は、最低回数。
あるときは、150回。
このスクワットの仕方を、肩幅以上に
足を広げて・・・という方法に変えました。
上半身に比べて、下半身は貧弱な方なので、
太ももの裏の筋肉は、何ていう筋肉でしょう。
この足広げスクワット・私には効いてます。
あとは、柔軟性が欲しいのです。
父方は、そろって硬く、母方は、柔らかくて。
亡くなった母は、相当の年齢になってからも、開脚してペタッと出来ましたね。
このアップが終わって、7時頃まで歩いてます。
また、朝の時間に会う人が、ほぼ決まってて、これまた楽しみで。
さぁ行ってこよう。